1.미소를 생활화하는 방법을 당장 실시하라
- 상대방을 진심으로 좋아하려는 노력을 의식적으로 기울일 것.
- 사람과 사물에 대해서 의도적으로 긍정적인 면을 찾아볼 것.
- 맘에 들지 않은 사람에게도 반가운 미소를 보일 것.
그리고 그 미소가 이중적, 위선적인 태도가 아니라 자신의 인성이 성숙하고 관대하기 때문이라고 생각할 것.

2.성공적으로 제대로 잘 웃는 방법을 익혀라
- 양쪽 눈꼬리를 연결하는 선과 입 모양이 역삼각형을 이룰 때 가장 아름답다.
- 입꼬리를 최대한 귀밑까지 끌어올리며 웃을 것.
- 웃을 때 입술이 비뚤어지지 않도록 주의하고 반듯하게 대칭이 되도록 할 것.
- 때로는 큰 소리로 웃어 얼굴 근육을 크고 유연하게 만들 것.


3.맑고 선한 눈매 만들기 운동을 하라
- 눈을 뜨고 눈동자를 좌우로 열을 세면서 둥글게 5-6회 굴린다.

4.부드럽고 안정적인 눈매 만들기 연습을 하라
- 얼굴은 움직이지 말고 시선만 오른쪽 옆으로 옮겨 본다
- 시선을 오른 쪽으로 옮기기 전에 앞쪽 아래를 쳐다본다
- 다시 시선만을 오른쪽 옆으로 옮겨 본다.

5.활기찬 표정을 위해 얼굴 근육을 올려줄 것.
- 얼굴 근육은 나이가 들수록 탄력을 잃고 아래로 쳐진다.
- 얼굴 턱과 양 귓가 사이에 양손을 받치고 양 눈썹 위쪽으로 얼굴을 밀어올려줄 것.
- 많이 수시로 웃으면 얼굴 근육이 자연스럽게 올라간다.

6.아침에 일어나면 거울을 보고 '휴매니스트 선언'을 만들어 큰 소리로 반복할 것.
예) '나는 나 자신과 주위 모든 사람들을 진정으로 사랑하며 친절을 베푸는 이 시대 진정한 휴매니스트이다.'

7.자기 전 하루 반성의 시간을 가질 것.
나와 다른 사람에게 얼마나 성의를 다했는가를 반성하고 내일을 계획하며 온화한 표정으로 잠들 것.

8.화가 나거나 불만스러울 때는 심호흡을 하고 '아, 에, 이, 오, 우'를 크게 반복할 것.
거울을 들여다보면서 자신이 만들 수 있는 표정을 다양하게 만들어 보고 멋있는 표정을 찾아낼 것.
인간의 얼굴에는 무려 80여개의 근육이 있어 7천가지 이상의 표정을 만들 수 있다.
상황별로 자신만의 독특하고 멋있는 분위기의 표정을 찾아내서 반복 훈련할 것.

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